Programme d'entraînement SummerBody

Programme d'entraînement pour l'été : Préparez-vous pour la plage avec notre routine éprouvée. Transformez votre corps et gagnez en confiance grâce à notre programme d'entraînement pour l'été. Conçu pour vous aider à obtenir une silhouette svelte, tonique et dynamique, notre programme combine musculation, cardio et souplesse pour des résultats visibles, le tout depuis chez vous.

Qu'est-ce que le programme d'entraînement Summer Body ? Notre programme d'entraînement Summer Body est une routine ciblée et complète qui vise à réduire la masse grasse, à développer la définition musculaire et à améliorer la condition physique générale. Ce programme est parfait pour tous ceux qui souhaitent se préparer pour la plage avant l'été, que vous débutiez ou que vous souhaitiez peaufiner votre routine actuelle.

Principaux avantages :

Définition musculaire améliorée : développez des muscles maigres pour y parvenir
look sculpté, prêt pour l'été.

Amélioration de la santé cardiovasculaire : augmentez votre endurance et brûlez des calories
avec des intervalles cardio dynamiques.

Entraînements équilibrés : intégrez la force, la flexibilité et
Entraînement d'équilibre pour une forme physique globale.

Efficace en termes de temps : Conçu pour les modes de vie actifs avec
des séances qui donnent des résultats en 30 à 45 minutes.

Routine personnalisable : ajustez l'intensité et la durée en fonction de vos besoins
niveau de forme physique et objectifs personnels.

Cardio et
Conditionnement

Burpees : améliorez votre condition cardiovasculaire et développez la force de tout le corps.

Alpinistes : Augmentez la stabilité du tronc et brûlez des calories
rapidement.

Genoux hauts : Gardez votre rythme cardiaque élevé et
activez les muscles de vos jambes.

Structure du circuit

Format : Complétez 3 à 4 tours d’un circuit sélectionné.

Répétitions : Visez 12 à 15 répétitions par exercice, avec
30 à 45 secondes par planche.

Repos : Prévoyez 30 à 60 secondes entre les tours.

Temps de récupération (5 à 10
Minutes)

Étirements statiques : concentrez-vous sur les principaux groupes musculaires (ischio-jambiers,
quadriceps, poitrine et épaules).

Respiration profonde : réduisez progressivement votre rythme cardiaque et
favoriser la relaxation.

Conseils pour maximiser
Votre transformation corporelle estivale

Restez cohérent : visez 3 à 4 séances d'entraînement par semaine pour
maintenir les progrès.

Prioriser la forme : une technique appropriée non seulement empêche
blessures mais garantit également que chaque exercice est efficace.

Progression progressive : Augmentez la résistance, la durée ou
intensité à mesure que votre force s'améliore.

Hydratez et nourrissez : Soutenez vos entraînements avec une alimentation équilibrée et
une alimentation riche en protéines et beaucoup d’eau.

Mélangez-les : gardez votre routine fraîche en alternant
exercices ou ajout de nouveaux défis.

Pourquoi choisir FitBuddy
pour votre transformation estivale ?

Chez FitBuddy.ch, nous
se spécialisent dans le coaching en ligne personnalisé qui adapte chaque programme d'entraînement à
Vos objectifs uniques. Grâce à nos conseils d'experts, vous bénéficierez :

Coaching 1:1 : Recevez une attention individualisée et
plans d'entraînement personnalisés.

Formateurs experts : Travaillez avec des professionnels certifiés qui
savoir comment vous aider à obtenir des résultats durables.

Horaire flexible : Entraînez-vous selon vos conditions, que ce soit depuis chez vous ou
n'importe où dans le monde.

Succès prouvé : notre approche scientifique a aidé
d'innombrables clients se préparent pour l'été.

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